Agricultores y estrés: COVID-19 agrega combustible al fuego
Se sienta ansioso
Por Rebecca Simon, Asociada del Programa de La Ciencia de la Familia y El Consumidor
Durante varios años, los agricultores se han enfrentado a niveles de estrés cada vez más altos. El derrumbe de los mercados, la destrucción de los cultivos por mal clima, y el trabajo duro y las largas horas no parecerieron ser suficientes para garantizar ganancias.
Y Ahora, el COVID-19 agrega peso a una carga ya pesada.
Los productores, sus familias y las empresas locales están enfrentando un fuerte estrés por el virus.
¿Cuáles son algunos de los factores estresantes que los agricultores y sus familias podrían estar enfrentando como resultado del COVD-19?
- Limitaciones de la cadena de suministro.
- Acceso limitado a los insumos necesarios para mantener la operación agrícola.
- Los agricultores que venden directamente a los consumidores están perdiendo o ganando ventas, ya sea que dependan demasiado de restaurantes e instituciones, o pueden vender productos agrícolas en línea o entregarlos directamente a los consumidores.
- Incapacidad para pagar a sus empleados.
- No tener trabajadores disponibles para manejar el ganado o para sembrar y cosechar los cultivos.
- Pérdida de ingresos que resultaría en problemas financieros.
- Fluctuación del mercado.
- Preocupaciones sobre el bienestar familiar.
Entonces, ¿cómo nos afecta el estrés?
El estrés se hace evidente de varias maneras ya que una persona puede responder de forma física, mental o emocionalmente a las presiones o preocupaciones existentes. Cada persona es afectada de manera diferente y es útil familiarizarse con las formas comunes en que el estrés afecta a una persona.
Cada persona afectada por el estrés puede responder física, mental o emocionalmente de diferentes maneras a tales presiones. Es importante hacerse “autoexámenes” ” periódicos para conocer su propia experiencia con el estrés y los pasos que puede seguir para mantenerse fuera de la zona de “alto estrés”.
Las señales de estrés son señales de advertencia, como la luz roja intermitente en el tablero de un automóvil, que advierte que preste atención, disminuya la velocidad y tome medidas para verificar si hay dificultades. Estas señales de advertencia pueden ocurrir en las dimensiones físicas, emocionales, de comportamiento y de relación de la vida de una persona.
¿Cuáles son algunas señales de advertencia de estrés que puede experimentar?
- Emocional: irritable, desanimado o desesperado, ansiedad, pánico.
- Físico: dolores de cabeza, dolores de espalda y cuello, fatiga corporal, problemas estomacales.
- Comportamiento: incapacidad para relajarse, problemas para tomar decisiones, mayor uso de alcohol o drogas.
- Relación: dificultades de comunicación, evitar a otras personas, arrebatos verbales o físicos.
Es de mucha utilidad el tener un proceso que pueda implementar para manejar las presiones que afectan a su familia, su operación agrícola y su vida en general. El Modelo de Manejo del Estrés Rural (The Managing Rural Stress Model ) está diseñado para brindarle un proceso para pensar sobre los diferentes factores estresantes que puede experimentar y las estrategias para manejarlos de manera más efectiva.
Los cinco pasos son: (1) evaluar las necesidades y los impactos, (2) identificar y acceder a los recursos, (3) buscar decisiones de buena calidad, (4) conectarse con fuentes de apoyo y (5) usar estrategias efectivas para sobrellevar el estrés.
Paso 1: Evaluar las necesidades y los impactos.
- Impacto del factor estresante: ¿qué tan grande es el “problema” en su vida debido a un factor estresante?
- ¿Qué necesidades surgen (más ingresos, sueño, etc.)?
- Cuán manejable es el impacto, desde lo mínimo a demasiado.
Paso 2: Identificar y acceder a los recursos.
- ¿Qué recursos te ayudarán?
- Hacer un balance de los recursos disponibles.
- Tipo de recursos: material, personal.
- Reconocer y usar los recursos de manera efectiva.
Paso 3: Buscar decisiones de buena calidad ¿Cómo responder?
- Recopilar información.
- Evaluar opciones.
- Discutir decisiones importantes con otros.
- Aclarar objetivos
- Estar abierto al cambio.
Paso 4: Conéctese con fuentes de apoyo.
Fuentes de apoyo: ¿dónde conectarse?
- Evaluar apoyos.
- Informal - familia, amigos.
- Formal - religion, profesionales, otros.
- Dispuesto a acercarse a otros para recibir apoyo.
Paso 5: Use estrategias efectivas para sobrellevar el estrés.
Un paso final en el proceso de manejo del estrés requiere que piensen en las estrategias para usar los recursos o hacer frente a las tensiones que pueden usarse, y determinar si son efectivas.
Entre las prioridades para sobrellevar el estrés, algunas deberían recibir énfasis. Esto permitirá que el agricultor o ganadero mejore su situación a través del tiempo.
Descansa y renuévate
- No puedes cuidar bien tu finca o tu familia si no te cuidas a ti mismo.
- Explore las fuentes de renovación personal que usted valora (la religion, la naturaleza, pasatiempos, etc.).
- Haga pausa diaria/semanal • Conéctese con otros que le brindan fortaleza y apoyo.
Comunicación positiva
- Esté dispuesto a compartir sus tensiones o preocupaciones con los demás.
- Hable y comparta con otros que entiendan o en quienes puede confiar.
- Escuchense los unos con otros
- Evite el aislamiento o la ira como su principal modo de comunicación.
Centrarse en las relaciones.
- Tranquilice a los miembros de su familia con su amor y compromiso con ellos.
- Trabajar a través de los conflictos que puedan ocurrir.
- Siga rutinas familiares consistentes que brinden seguridad, como las reuniones familiares.